DYNAMIC ATTITUDE
Coaching à domicile, sorties à l'air libre
Synergie et Interval Training
avec la méthode APOR B de GASQUET
Coaching personnalisé à domicile
et séances à l'air libre
Synergie (Pilates, yoga, relaxation, ....)
avec la Méthode A.P.O.R. de Gasquet
« Une position juste, pour une réspiration juste »
Dr. Bernadette de Gasquet
Gymnastique Prénatale
Gymnastique Postnatale
et
Gymnastique pour tous!
Avant d’apprendre à respirer pour améliorer les performances dans son sport, il faut apprendre à respirer tout court, c’est-à-dire respirer physiologiquement avec le diaphragme. La méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) de Gasquet© nous rappelle la fonction physiologique des muscles abdominaux, pariétaux et dorsaux, et nous apprend leur interaction avec les muscles du périnée superficiel et les muscles du périnée profond. Ceci nous permets de travailler en harmonie avec notre corps et d'une façon plus efficiente.
Votre respiration
Quand vous inspirez, votre diaphragme se contracte et descend, et l’ensemble de vos muscles de la zone thoracique se contractent également pour permettre l’ouverture de la cage thoracique.
Apprendre à respirer vous permettra d’augmenter votre capacité respiratoire, et de ce fait augmenter vos capacités physiques. Car plus votre capacité respiratoire est grande, plus la quantité d'oxygène disponible pour vos muscles est importante.
Pour améliorer votre souffle, vous devez apprendre à respirer « par le ventre ». C’est la meilleure option pour stocker un maximum d’air sans fatiguer inutilement les muscles thoraciques.
« Respirer pleinement, c’est vivre pleinement, c’est mettre un maximum de vitalité et d’énergie dans tout ce que l’on fait, que ce soit bouger, penser, sentir ou faire »
Dennis Lewis, taoïste expérimenté et professeur de yoga.
Synergie Posturale pour tous!
En coaching à domicile ou en séance à l'air libre, les séances de Synergie Posturale sont une mélange de Yoga, Pilates, Abdos,... toujours en réspectant la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) de Gasquet©.
L’approche de la méthode de Gasquet a des applications dans le travail des abdominaux, la protection du périnée, la prévention et la résorption du mal de dos (70% des français en souffrent), la respiration, la relaxation, …. Ces séances sont parfaites pour muscler les abdominaux, le dos, les jambes en respectant une bonne posture et en protégeant le corps dans sa globalité.
De ce fait et afin de donner tonus et souplesse à votre corps, les cours proposent une gymnastique qui protège le dos, le périnée, les organes suspendus et assure un ventre plat.
Le suivi est personnalisé avec un large éventail d’exercices adaptés à la condition physique et à l’âge de chacun.
Gymnastique Prénatale
"Bien se porter pour bien porter bébé"
Dr. Bernadette de Gasquet
Les cours prénatale sont proposés en coaching à domicile. Ce coaching s’adresse à toutes les femmes à partir du 3ème mois de grossesse avec ou sans pratique du sport auparavant.
Se détendre, s’assouplir, travailler la respiration et les bonnes positions de la vie quotidienne sont la base des cours.
A partir des échanges, ce coaching à pour objectif de comprendre l’origine des «bobos» et s’approprier des mouvements et positions pratiques pour soulager notamment les maux de dos, les douleurs de type «sciatique », améliorer la circulation, le sommeil, les problèmes digestifs, faire de la place pour bébé,…
Gymnastique Postnatale
"Ca y est, Bébé est là! Mais il ne faut pas oublier Maman..."
Dr. Bernadette de Gasquet
Les cours "Postnalales" sont proposés en coaching à domicile. Ce coaching peut être fait avec ou sans bébé et il est spécialement conçu pour les suites des couches dès la sortie de maternité.
Le programme propose le renforcement des abdominaux et du dos, tout en respectant et en renforçant le périnée, sans oublier l’assouplissement et la détente, et permettant de limiter les désagréments post couches.
De plus, et selon la demande, nous abordons aussi les sujets de la vie quotidienne (positions d’allaitement, portage du bébé,…), toujours dans le respect du périnée et du dos.
Méthode A.P.OR. (Approche Posturo Respiratoire) de Gasquet© conçue par le Dr Bernadette de Gasquet.
